むし歯予防には歯科医院などで受ける〝プロフェッショナルケア”と自分自身で行う〝セルフケア”の両方で健康な歯を守ることが大切です😊

今回はセルフケアのポイントを紹介します🌟🍀

①フッ素を歯に残す

歯を強くして虫歯を防いでくれる効果のあるフッ素は、歯の健康を守ります✨

フッ素入りの歯磨き粉を使い、じっくり3分ほどかけて歯磨くと効果的です！

また、すすぐ時も少量の水で、1回程度にするのがポイントです😊

②歯垢を残さず落とす

歯垢がつきやすい歯と歯の間や、歯と歯茎の境目、奥歯の噛み合わせの面などはデンタルフロスや、タフトブラシなどの清掃具を使ってみましょう🪥

歯ブラシだけを使うよりも、隅々まで磨けてスッキリしますよ☝🏻

③菌の増殖を抑える

細菌は口の中で増殖し、むし歯や歯周病の原因になります⚠️

殺菌剤入りの洗口剤（マウスウォッシュ）が効果的です。

寝ている間は、唾液の分泌が減り、菌が増えやすくなるので寝る前の使用が効果的です😊

セルフケアには、自分に合った歯ブラシや清掃用具選びもポイントです☝🏻

家族で一緒に歯科検診にいくのもいいですね🦷✨